性功能减退可以通过一定的锻炼改善吗?

　　性功能减退可以通过一定的锻炼改善吗?性功能减退的患者主要在25-45岁之间的男性朋友，长时间都在工作，没有时间锻炼，导致自身的体质下降，从而引发性功能下降。为了更好地提高男性自身的体质，改善性功能，可以通过以下几种锻炼方法来改善性功能状况。

　　性功能减退可以通过一定的锻炼改善吗?锻炼方式：

　　1、体育锻炼自身体能

　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，所以对于男性朋友而言，锻炼就是好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等。

　　2、锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　3、双肩翻滚柔韧性

　　在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力;保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　4、增强腹部肌肉

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时重要的肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数，常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

　　5、阴茎指压法

　　强化性能力时常采用“阴茎指压法”反复用手指抓捏阴茎，增强阴茎神经和血管等的活性化，从而有效地提高性能力。可早晚在床上进行按摩。

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